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Comment se débarrasser une fois pour toutes de nos mauvaises habitudes ?

January 25, 2015 Actualité, culture, santé No Comments

Un homme qui se ronge les ongles Par JEAN-BAPTISTE

Le fait de fumer, de trop boire pendant les moments de détente, de dépenser son argentaussitôt le chèque de paye arrivé, d’honorer son loyer en retard, d’oublier de faire les courses, de se ronger les ongles jusqu’au sang…

Nos mauvaises habitudes revêtent tout un tas de formes différentes et touchent des domaines aussi divers que variés de notre quotidien.

Une chose est sûre cependant : s’en débarrasser est une nécessité, une étape vers l’épanouissement individuel.

Ces réflexes que nous considérons comme abusifs sont le fruit d’une certainetolérance personnelle et d’un manque d’objectivité : un fumeur dit toujours qu’il peut arrêter « quand il le veut » la cigarette, à titre d’exemple.

La nocivité de nos mauvaises habitudes réside certes dans leur impact sur notre santé ou notre budget, mais c’est au niveau psychologique, comme souvent, que nous en étudierons les conséquences et les leviers pour en favoriser la disparition.

Les mauvaises habitudes limitent notre liberté au quotidien (en nous privant de ressources, en entraînant de la procrastination…) et sont souvent à l’origine de conflits remettant en cause nos capacités relationnelles.

Alors si chacun a ses petits vices cachés, il est temps de les nommer, pour mieux les affronter et les réduire au stade de mauvais souvenirs !

La voilà donc, notre priorité du jour : trouver le moyen de se libérer des comportements nocifs et destructeurs que nous adoptons sans réelle justification.

1. Assumer sa responsabilité face à ses mauvaises habitudes

Quelles que soient ces actions que vous répétez sans cesse et que vous savez néfastes pour votre existence, le premier réflexe est bien entendu de ne pas les enterrer, les ignorer, les minimiser.

Nous avons tous de fâcheuses tendances… le tout est de parvenir à se l’avouer afin de pouvoir comprendre comment y remédier.

L’identification de vos errements est alors l’une des étapes les plus importantes.

Si elle peut être aisée, n’hésitez pas à inscrire noir sur blanc vos déviances, accompagnées des excuses souvent utilisées pour les rendre moins tranchantes : « on fume car on aime ça, on s’endette car il nous fallait absolument acheter ce nouveau meuble hors de prix… »

Cela permettra d’une part, de mettre en valeur le « ridicule » rideau derrière lequel nous tentons de dissimuler nos erreurs et d’autre part, de réinscrire notre vision dans celle d’une définition d’un lifestyle équilibré.

Chaque choix, orientation de vie, décision, est fait en fonction de votre environnement, mais reste personnel, individuel. À ce titre, n’espérez pasblâmer les événements ou votre entourage pour vos comportements irrationnels.

Non, vous n’avez pas commencé à fumer « à cause de vos problèmes personnels ».

Ce ne sont pas ces dernier qui ont rendu possible le fait d’acheter un paquet, un briquet, de mettre une cigarette dans votre bouche, de l’allumer, et de tirer plusieurs bouffées dessus… si ?

Je ne le crois pas…

Bref, la première chose à retenir ?

C’est certainement que si vous voulez dire adieu à vos mauvaises habitudes, vous allez devoir clairement vous intéresser à mettre en lumière leur impact survotre capacité à remplir vos objectifs personnels et commencer, dès aujourd’hui, à assumer la responsabilité de vos actes.

2. Définir une ligne de conduite pour éradiquer nos mauvaises habitudes

Le principe est simple : si vous voulez arrêter de faire quelque chose qui semble pourtant inévitable (du fait que votre volonté soit quasi absente), vous devez toujoursgarder en tête la principale raison vous poussant à vouloir changer.

Je n’ai pas eu besoin de motivation outrancière quand j’ai arrêté de fumer.

Il suffit parfois d’être honnête avec soi-même.

Le fait de voir des gens atteints de maladies liées au tabac, de se réveiller avec les poumons pleins et une toux grasse, de toujours avoir la tête dans le gaz… ont été mes principaux moteurs.

Bien évidemment, cet état a duré plusieurs années.

Cette prise de conscience, bien qu’évidente, n’est pas toujours facile à développer, surtout dans le temps… tout dépend de votre effective volonté de corriger vos défauts.

Avant de vous lancer dans une tentative désespérée d’évolution, mon conseil est donc de trouver une raison, que dis-je, LA raison indiscutable qui vous permettra de vous accrocher à ce désir de « réforme » (la santé de vos proches, l’exemplarité vis-à-vis des enfants…).

3. Repérez les signes de la matérialisation de vos mauvaises habitudes

La plupart du temps, la matérialisation de nos mauvaises habitudes se déroule selonun schéma établi.

On se rend alors vite compte que c’est souvent dans les mêmes conditions que l’on se laisse aller à nos comportements « vils ».

On pourrait même identifier une sorte de cercle vicieux, rendant inefficace tout principe de résolution ou de résistance.

Ce dernier se baserait sur une envie (ressentie comme un besoin), comblée par une habitude, donnant accès à une récompense, même si celle-ci est éphémère.

C’est en réalité au moment où l’envie se fait sentir que vous devriez agir : tentez alors de bouleverser votre routine : sortez faire un tour, appelez un ami de longue date,commencez une activité physique

Vous devez sortir de votre esprit la nécessité de vous adonner à vos mauvaises habitudes, et ce, quand elle semble être à son paroxysme.

Un autre moyen serait celui de limiter l’accessibilité physique aux objets de vos désirs. Un fumeur pourra alors ranger son paquet de cigarettes dans un endroit contigu, difficile à atteindre, pour limiter les cigarettes dont il pourrait se passer.

L’important, c’est d’inscrire sa réflexion (en la couplant à des postures physiques) dans la logique voulant que les mauvaises habitudes soient limitées, relativisées.

Comme souvent, c’est ici une prise de conscience qui servira de détonateur, de moteur d’une évolution positive.

4. Le principe de récompense, une arme dans la lutte face aux mauvaises habitudes

Comme souvent, un changement est à l’origine d’un challenge psychologique. Ce dernier doit être appréhendé et accepté.

Sentiment de refouler son affirmation personnellepiqûre de l’egoremise en cause de la confiance en soi font alors leur apparition quand nous tentons de modifier la perception de notre réalité.

Ce qui semble être un cri de vos garde-fous n’est en réalité qu’une illusion.

C’est simplement l’exposition de l’évolution, la peur de ne pas être à la hauteurde votre engagement et de ne plus retrouver le « plaisir » conféré par vos mauvaises habitudes, qui vous influence négativement.

Dans ce contexte, il est alors important de vous attacher à mettre en valeur vos efforts. Si vous êtes parvenu à limiter vos réflexes « malsains », même si ce n’est qu’en partie, vous devriez être fier(e) de vous et vous accorder une récompense.

Bien évidemment, cette dernière ne devra pas consister à vous laisser aller à une de vos mauvaises habitudes… mais bien à vous procurer un moment concret de bonheur et d’évasion.

Pourquoi par exemple ne pas profiter de l’argent économisé depuis que vous avez arrêté de fumer pour partir en voyage ?

Quoi qu’il en soit, et comme vous le voyez, se débarrasser de mauvaises habitudes demande des efforts, une certaine détermination et une capacité à conserver le focus sur vos objectifs personnels.

Qu’en est-il pour vous ? Quelles sont vos mauvaises habitudes ? Que faites-vous pour les annihiler ? N’hésitez pas à venir partager vos expériences avec les lecteurs !

L’ USAID et le Quatar annoncent la construction de 148 maisons à Cabaret

L’Agence américaine pour le développement international (USAID) et le Fonds Qatar pour la reconstruction d’Haïti (Haïti Fund Qatar) ont signé le 6 juin un accord de partenariat pour la construction de plus de 140 maisons permanentes à Cabaret.

Le Fonds Haïti Qatar apportera une contribution à hauteur de 5 millions de dollars pour soutenir la construction de 148 maisons, une école professionnelle et une zone commerciale avec des boutiques. Pour sa part, l’USAID offrira 4 millions de dollars pour financer la préparation du site et des services de gestion de construction. Le projet sera réalisé sur un terrain de 5,55 hectares offert par le gouvernement haïtien.

L’administrateur de l’USAID, Rajiv Shah, a réitéré l’engagement du gouvernement américain à long terme pour aider Haïti à se relever et à reconstruire. ” Nous sommes heureux de collaborer avec l’Etat du Qatar et le gouvernement haïtien pour développer cette nouvelle communauté”, a-t-il insisté faisant valoir que cet accord qui fournira le logement durable à des centaines d’Haïtiens.

De son côté, Mohamed Bin Abdulla Al-Rumaihi, l’ambassadeur du Qatar aux États-Unis et président du Fonds Haïti Qatar, a soutenu que l’accord de partenariat avec l’USAID est un témoignage de l’engagement du Qatar à travers le Fonds Qatar Haïti pour aider le peuple haïtien après le séisme dévastateur du 12 Janvier 2010. “Cet accord va nous permettre de travailler ensemble pour construire Qatar Ville” , a t-il précisé.

Le Fonds Haïti Qatar gère les 20 millions de dollars promis par l’Etat du Qatar pour la reconstruction d’Haïti..

radio Métropole Haïti

Marie Andrée Raymonde Jeudy dit Mantoute de la troupe théâtrale Languichatte a rendu l’âme hier soir 18 Janvier 2013 en sa résidence.

January 19, 2013 Actualité, culture, santé No Comments

L’ancienne actrice-vedette de la troupe Languichatte Marie-Andrée Raymond Jeudy alias Mantoute est décédée à Port-au-Prince, a appris samedi Haiti Press Network d’une source proche de la famille.

“J’ai appris la nouvelle ce matin (samedi) c’est un choc terrible”, a répondu en larmes René Semelfort présentateur de bulletin météorologique.

“C’est un coup dur pour moi. J’ai travaillé avec Mantoute pendant 26 ans au service de météorologie nationale”, a poursuivi M. Semelfort.

En octobre 2012, Madame Jeudy a été nommée maire-adjoint de Delmas où elle a travaillé au côté du maire principal Wilson Jeudy.

Mantoute était la principale présentatrice des bulletins du service météorologique nationale sur les radios du pays.

Elle a joué pendant plusieurs années le rôle principal dans la série télé Languichatte au XXème siècle, elle a été aussi sélectionnée pour recevoir un trophée de la MPAH (Motion Picture Association of Haïti) à Boston le 7 octobre prochain en mémoire de Théodore Beaubrun (Languichatte). Texte : HPN

Venezuela : c’est officiel, Chavez va mieux

Très réticentes à communiquer ces dernières semaines sur la santé d’Hugo Chavez, toujours hospitalisé à Cuba, les autorités vénézuéliennes assurent ce lundi que sa santé évolue de manière “favorable”. Sans plus de précisions.

Les rumeurs sur la dégradation de santé d’Hugo Chavez, que certains disent dans le coma, voire mourant, durent depuis des semaines. A chaque fois démenties vigoureusement par un gouvernement vénézuélien pourtant très avare de détails. Les dernières déclarations officielles en date se veulent rassurantes, mais guère plus précises. “Malgré un état de santé fragile (…) l’évolution médicale générale a été favorable au cours des derniers jours”, a indiqué dimanche un communiqué lu par le ministre de l’Information, Ernesto Villegas. “L’infection respiratoire est maîtrisée. Bien que le commandant-président ait besoin de mesures spécifiques pour pallier une insuffisance respiratoire (…), il est conscient”, ajoute le texte.

Cette annonce intervient alors que les trois principaux dirigeants du pays se sont rendus dimanche au chevet de Chavez à La Havane. Ce dernier se trouve toujours hospitalisé à La Havane où il a été opéré pour la quatrième fois le 11 décembre d’une tumeur cancéreuse dans la région pelvienne. Le vice-président Nicola Maduro, que Chavez a désigné comme celui qui devait être son successeur, le président du Congrès Diosdado Cabello et le ministre du Pétrole Rafael Ramire ont fait le déplacement jusque dans la capitale cubaine.

Les rumeurs alarmistes se propagent toujours

Mais cette absence prolongée a des effets de plus en plus visibles sur la société vénézuélienne. Hugo Chavez, 58 ans, au pouvoir depuis 14 ans et réélu en octobre 2012, n’a pu, en raison de son état de santé, se rendre à Caracas pour prêter serment devant l’Assemblée nationale à la date prévue par la Constitution, le 10 janvier. Alors que l’opposition protestait contre un “vide institutionnel”, le Tribunal suprême de justice vénézuélien a estimé le 9 janvier que le président pourrait prêter serment ultérieurement. En l’absence d’Hugo Chavez, des dizaines de milliers de Vénézuéliens se sont rassemblés le jeudi 10 janvier à Caracas pour lui jurer fidélité symboliquement, à l’issue d’un rassemblement géant organisé par le gouvernement pour le soutenir. L’Assemblée nationale, dominée par le Parti socialiste uni du Venezuela (PSUV) d’Hugo Chavez, a voté une résolution accordant au président “tout le temps nécessaire pour se soigner”.

Des députés de la principale coalition de l’opposition, la Table de l’unité démocratique (MUD), ont appelé à une “démonstration de force” le 23 janvier à Caracas “pour le rétablissement de la défense de la Constitution” après la décision du Tribunal suprême de justice. Et malgré les déclarations officielles, les rumeurs alarmistes se propagent toujours sur les réseaux sociaux à propos de l’état de santé du président, qui n’a été ni vu ni entendu du public depuis décembre.

Source sur TF1 News.fr

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